피곤하거나 스트레스를 받으면 생기는 구내염, 상당한 통증을 동반해 일상생활에 큰 불편함을 가져다 줍니다. 빠른 시간 안에 낫는 것이 좋겠죠? 오늘은 구내염, 입병을 빨리 낫기 위한 구내염에 좋은 음식, 영양제, 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.
구내염이란?
구내염 : 구강에 염증이 생기는 질환입니다. 만약 오랜 기간동안, 반복적으로 발생하고 쉽게 호전되지 않는다면 베체트병을 의심해 보시는 것이 좋습니다.
구내염 원인
면역력 저하, 스트레스, 호르몬 변화, 알레르기, 볼을 씹는 등의 외부 자극 등의 원인들로 발생합니다.
구내염 유형
재발성 구내염
가장 흔한 유형으로, 구강 점막 질환의 20%를 차지합니다. 1개 이상 1cm 가량의 작은 궤양이 구강 점막에 발생하며, 통증이 심하지만 10~14일 이내에 치유됩니다.
헤르페스성 구내염
입술이나 그 주위에 2~3cm의 작은 수포 여러 개 발생하고 통증과 감각저하를 동반합니다. 전염성이 있는 것이 특징입니다.
칸디다증
곰팡이 감염으로 혓바닥에 흰 이물질 끼는 형태의 구내염 입니다. 노화, 항생제 복용으로 입 안 세균 균형 깨지는 것이 원인입니다.
구강편형태선
입술 안 쪽, 혀 등의 점막에 그물 형태의 염증 유형의 구내염 입니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.
구내염에 좋은 음식
- 토마토 : 항산화, 항염 작용이 탁월합니다.
- 가지 : 서늘한 특성을 지닌 가지는 열을 내려주고 통증 및 염증 완화에 좋습니다.
- 연근, 마 : 구강 점막을 보호하고 재생하는 데 효과가 좋습니다.
- 꿀 : 항염증과 항균 작용이 있어 구내염의 증상을 완화하고 치유하는 데 도움이 됩니다.
- 굴 : 아연이 풍부한 굴은 면역력 향상에 도움이 됩니다.
- 우유 : 칼슘과 비타민 D가 풍부해 구강 점막을 보호하고 염증을 줄여줍니다.
구내염에 좋은 영양제
- 비타민 영양제 : 비타민 B, C 가 기본이며, 면역량 향상과 항산화 작용에 효과가 좋습니다.
- 아연, 브로세틴 : 면역량 향상에 도움을 줍니다.
- 프로폴리스 : 벌이 생산해내는 것중 하나로, 꿀에도 함유되어 있습니다. 항산화, 항염 작용이 탁월합니다.
- 오메가3 : 점막 재생에 도움을 줍니다.
구내염에 좋은 약재
영양제와 더불어 구내염에 도움되는 약재들이 있습니다.
황금 / 황련 / 치자 / 황백 : 열을 조절하고 염증을 줄여주는 약재 입니다.
구내염 예방 생활 습관
- 꾸준한 양치 : 식후 30분 이내, 잠들기 전에 꼭 양치를 해주는 것이 좋습니다. 최대한 부드러운 칫솔모로 사용하시고 양치 후 칫솔은 햇빛, 바람 잘 드는 곳에서 건조하여 관리해 줍니다.
- 가글 : 입 속 세균을 억제해 염증의 확산을 막아 구내염 회복을 돕습니다. 단, 알코올 성분 함유 가글은 자극이 커 주의해야 하고 양치 후 하는 것이 좋습니다.
- 물 많이 마시기 : 입안이 마르는 것을 방지하여 침에 의한 살균작용 활성화
- 설탕 자제하기 : 설탕은 구강 내 박테리아 증식시켜 염증 회복 지연 시킵니다.
- 자극적인 음식 피하기 : 맵고 짠 음식, 술, 담배는 염증을 악화 시킵니다.
오늘 소개해드린 내용들을 토대로 빠르게 구내염 치료하시고 편안한 일상생활 지내시길 바라겠습니다. 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.