사람마다 다양한 수면 자세를 가지고 있습니다.
천장을 보고 자는 자세, 옆으로 누워자는 자세, 얼굴을 묻고 자는 자세 등..
오늘은 다양한 수면 자세 중 팔을 올리고 자는 자세, 즉 만세 자세 수면이 편하신 분들이 알아두셔야 할 질환들에 대해 알아볼 겁니다.
만세 자세 수면의 원인
보통 팔을 올리고 자는 자세는 아기들이 주로 하는 수면 자세입니다.
폐가 완전히 발달되지 않은 아기들의 경우, 팔을 올리면 횡격막이 상승해 숨쉬기 수월하기 때문이죠.
하지만, 성인의 경우는 얘기가 다르죠.
폐가 발달된 성인이 이 자세가 편하다면 근골격계의 문제가 있다는 말입니다.
만세 자세 수면이 편하다면 의심해 볼 수 있는 3가지 질환
흉추과후만
등이 뒤쪽으로 과하게 굽은 질환인 흉추과후만을 앓고 있다면, 팔을 뒤쪽으로 넘기는 만세 자세 수면이 편할 것입니다.
어깨 뭉침
장시간의 업무를 한 경우, 어깨 근육이 뭉치고 혈액순환이 원활히 되지 않습니다. 이 경우, 팔을 들어 만세 자세 수면을 취하면 근육을 이완시켜 일시적으로 시원한 느낌을 느낄 수 있습니다.
흉곽출구증후군
목과 가슴 쪽의 근육이 짧아져 쇄골 아래 신경과 혈관이 압박되면서 통증과 저림의 증상이 나타는 질환입니다. 이 경우, 팔을 들어 올리는 만세 자세 수면을 취하면 일시적으로 증상이 감소해 편안함을 느낄 수 있습니다.
만세 자세 수면 방치하면?
- 근골격계 불균형 : 목, 어깨에 부담이 가해지고 뭉칩니다.
- 심한 코골이 : 기도가 좁아지면서 코골이가 심해집니다.
- 위장 질환 : 역류성식도염과 같은 위장 질환이 발생합니다.
올바른 수면 자세는?
올바른 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세입니다.
만약, 이 자세가 불편하시다면 무릎 밑에 수건을 말아서 넣어보세요.
이것도 불편하시다! 하시면 옆으로 누우신 뒤, 다리 사이에 쿠션을 끼워넣고 주무시면 훨씬 근육과 골격에게 편안한 수면이 될 것입니다.
또 다른 건강 상식이 궁금하시다면 아래 링크 참조해주세요.