한국인 사망 원인 2위인 심뇌혈관 질환은 혈압과 콜레스테롤 수치 관리가 중요합니다. 젊은 나이 때 부터 관리한다면 더욱 좋겠죠?
오늘은 고혈압 개선에 좋다는 폴리코사놀의 효능, 주의사항, 그리고 영양제에 대해 소개드립니다.
폴리코사놀이란?
폴리코사놀 : 쿠바산 사탕수수 잎과 줄기 부분의 왁스에서 8가지 고지방 알코올을 추출 및 정재해 만든 기능성 원료입니다.
녹차, 쌀겨 등 대부분의 식물에도 폴리코사놀이 들어있지만 쿠바산 사탕수수 왁스 추출물의 폴리코사놀만 건강 원료로 사용됩니다.
이런 분들께 추천드립니다.
- LDL콜레스테롤 수치가 높은 분
- HDL콜레스테롤 수치가 낮은 분
- 육류 또는 탄수화물 위주 식단을 하시는 분
- 콜레스테를 수치를 관리하고 싶으신 분
폴리코사놀 효능
혈중 콜레스테롤 수치 개선
연구에 따르면, 매일 20mg씩 지속적으로 섭취할 경우, 콜레스테롤 수치 8~11.3% 감소했다고 합니다. LDL 수치는 22% 감소하고 HDL수치는 29.9% 상승했다고 합니다.
LDL과 HDL
LDL : 혈관에 콜레스텔롤을 쌓아 혈관을 막히게 만드는 나쁜 콜레스테롤
HDL : 혈관 속 콜레스테롤과 내막에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는 좋은 콜레스테롤
혈압 감소
좋은 콜레스테롤인 HDL 수치의 증가는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
치매 예방
나쁜 콜레스테롤인 LDL은 혈관성 치매의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 폴리코사놀은 이러한 LDL수치를 낮춰줍니다. 또한, 뇌에 쌓이는 독성 단백질 축적량을 낮춰줌으로써 치매, 알츠하이머 예방에 도움됩니다.
폴리코사놀 섭취 시 주의사항
- 1. 임산부, 어린이는 섭취를 하지 않습니다.
- 2. 심혈관 약품을 복용하거나 혈액응고장애를 겪고 계신 환자 분은 전문의와 상담하고 섭취하세요.
- 과다 섭취 시, 손발 저림 및 근육경련을 느끼실 수 있습니다.
폴리코사놀 하루 권장 섭취량
콜레스테롤 수치 개선 목적 : 1일 기준 5~20mg
혈압 감소 목적 : 1일 기준 20mg
폴리코사놀 고혈압
폴리코사놀은 원래 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 유일한 기능성 원료였습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 혈압 개선 역시 도움을 줄 수 있다는 결과에 따라 이중 복합 기능성을 인정받았습니다.
20mg을 지속적으로 섭취한 경우, 0주차 136.3mmHg에서 12주차 125.8mmHg로 8% 가량 감소
10mg을 지속적으로 섭취한 경우, 6% 가량 감소
고혈압 예방 생활습관
건강 기능 식품을 통한 고혈압 예방 및 치료도 좋지만, 고혈압을 예방하기 위한 1순위는 생활 습관의 개선입니다.
꾸준한 운동
고혈압 완화를 위해서 주 5회 이상 30분의 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 좋습니다. 운동을 하게 되면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬 감소와 혈관 내피세포 활성화를 통한 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 감소합니다.
식습관 개선
- 동물성 기름이나 포화지방산, 트랜스지방의 섭취를 줄여야 합니다.
- 생선 및 견과류에 함유되어 있는 불포화지방산을 충분히 섭취합니다.
- 나트륨이 많은 찌개류는 섭취하지 않습니다. 나트륨은 체내 삼투압 현상을 유발하여 세포의 수분이 혈액이 빠져나와 혈압을 올립니다.
- 제철 과일과 채소를 자주 먹어 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 칼륨, 칼슘, 무기질을 섭취해줍니다.
폴리코사놀 영양제 추천
솔가 폴리코사놀 20mg
20mg 100정 기준 : 1병 27,900원 / 2병 50,500원 / 3병 72,900원
레이델 폴리코사놀5
200mg x 30정 / 박스 기준 : 1박스 22,800원 / 2박스 49,500원 / 3박스 65,920원
나우푸드 폴리코사놀 20mg
40mg 90정 기준 : 1병 18,430원 / 2병 36,210원
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